親愛的同學們：

在人們忙于防汛救災，全力以赴進行災后重建時，疫情又呈現出快速蔓延趨勢，防控形勢異常復雜嚴峻。在此防汛抗疫關鍵時期，安陽學院心理健康教育與咨詢中心向全體安陽學院學子發出倡議：

一、正視情緒波動，提高心理防線

此次洪澇與疫情的來襲，我們難免會出現驚慌，緊張，恐懼等情緒上的波動。但我們應清楚這都是暫時的，我們要正確認識它們的短期存在性，從認知方面降低心理緊張度，積極調整好心理狀態來面對挑戰。

二、重視自我感受，進行心理建設

災難與疫情帶給我們更多的是恐慌，我們要保持生活的常態化，好好吃飯，好好休息，注意自我心理建設，多鼓勵自己并保持平和樂觀的心理狀態。

三、避免信息過載，適時分散注意

新聞媒介的廣泛傳播為我們關注災情與疫情提供了方便，但我們不能過分關注這些信息，避免加重恐慌感，造成心理上的沖擊。我們應將注意力分散開，在閑暇時看電影，聽音樂，讀書學習，亦或是進行體育運動，促進多巴胺的分泌，讓大腦保持放松。

四、及時溝通交流，莫要彷徨無助

多與家人和朋友傾訴并表達自己的感受，積極尋求親友的理解和支持，也可以撥打學校心理咨詢中心的熱線來尋求專業的幫助，避免負面情緒的積累而造成的焦慮和恐慌。

五、發揮互助作用，開展心理幫扶

班級心理委員、心理協會、朋輩咨詢員、宿舍信息員等朋輩心理服務隊伍要主動協助輔導員等老師了解同班、同宿舍同學心理狀態，加強溝通，真誠傾聽，耐心陪伴，對有需要的同學開展心理健康援助。

面對災情與疫情，請讓我們共同行動起來，嚴格遵守防控要求，及時排解不良情緒，積極開展心理幫扶，攜手共進，共克時艱。